Consejos para adaptar el deporte a tu nueva enfermedad
El deporte o, en general, la actividad física y tener una vida activa aportan grandes beneficios para la salud corporal y mental de las personas a nivel cardiovascular, respiratorio, orgánico, anímico y social.
Ante una enfermedad grave o degenerativa es importante seguir las pautas que indique el médico especialista de referencia, de manera que pueda adecuar el tipo de ejercicio y su intensidad a las necesidades y capacidades concretas de cada paciente.
De forma genérica, en todas las enfermedades degenerativas o discapacitantes, se recomienda:
- Mantener una actividad física diaria o frecuente, pero de baja intensidad.
- Realizar sesiones cortas para evitar la fatiga.
- Prevenir la aparición de contracturas.
- Trabajar la flexibilidad a través de estiramientos.
- Realizar un buen calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio.
En el caso de la hemofilia, es preciso evitar cualquier tipo de hemorragia, fortalecer las articulaciones y evitar deportes de contacto.
Ejercicios recomendados
- Yoga
- Aquagym o deporte en el agua
- Natación
- Ciclismo
- Caminar
- Senderismo
- Pilates
- Tai Chi
- Golf
- Tenis de mesa
- Pesca
- Bolos
- Exergaming: videojuegos que implican ejercicio físico
Apps de deporte
Actualmente hay numerosas aplicaciones que se pueden descargar el móvil o la Tablet para realizar ejercicios adaptados desde casa. ¿Quieres conocerlas?
Pilates:
5 minutos de pilates:
Asana rebel: Yoga & Fitness
Pacer: podómetro y caminata:
Lleva el tai chi contigo:
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Descubre los testimonios de los expertos
A continuación dejamos listados una serie de artículos con consejos para poner en práctica:
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