Consejos para adaptar el deporte a tu nueva enfermedad

El deporte o, en general, la actividad física y tener una vida activa aportan grandes beneficios para la salud corporal y mental de las personas a nivel cardiovascular, respiratorio, orgánico, anímico y social.

Ante una enfermedad grave o degenerativa es importante seguir las pautas que indique el médico especialista de referencia, de manera que pueda adecuar el tipo de ejercicio y su intensidad a las necesidades y capacidades concretas de cada paciente.

De forma genérica, en todas las enfermedades degenerativas o discapacitantes, se recomienda:

Mantener una actividad física diaria o frecuente, pero de baja intensidad.
Realizar sesiones cortas para evitar la fatiga.
Prevenir la aparición de contracturas.
Trabajar la flexibilidad a través de estiramientos.
Realizar un buen calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio.

En el caso de la hemofilia, es preciso evitar cualquier tipo de hemorragia, fortalecer las articulaciones y evitar deportes de contacto.

Ejercicios recomendados

Yoga
Aquagym o deporte en el agua
Natación
Ciclismo
Caminar
Senderismo
Pilates
Tai Chi
Golf
Tenis de mesa
Pesca
Bolos
Exergaming: videojuegos que implican ejercicio físico

Apps de deporte

Actualmente hay numerosas aplicaciones que se pueden descargar el móvil o la Tablet para realizar ejercicios adaptados desde casa. ¿Quieres conocerlas?

Pilates:

https://apps.apple.com/es/app/pilates/id1501543697

https://play.google.com/store/apps/details?id=pilates.workout.plan&gl=ES

5 minutos de pilates:

https://apps.apple.com/es/app/5-minutos-de-pilates/id419981251

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.olsonapps.fiveMinPilates&gl=ES

Asana rebel: Yoga & Fitness

https://apps.apple.com/es/app/asana-rebel-yoga-y-fitness/id1067860796

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.asanayoga.asanarebel&gl=ES

Pacer: podómetro y caminata:

https://apps.apple.com/es/app/pacer-pod%C3%B3metro-y-caminata/id600446812

https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.pacer.androidapp&gl=ES