Consejos para adaptar el deporte a tu nueva enfermedad

El deporte o, en general, la actividad física y tener una vida activa aportan grandes beneficios para la salud corporal y mental de las personas a nivel cardiovascular, respiratorio, orgánico, anímico y social.

Ante una enfermedad grave o degenerativa es importante seguir las pautas que indique el médico especialista de referencia, de manera que pueda adecuar el tipo de ejercicio y su intensidad a las necesidades y capacidades concretas de cada paciente.

De forma genérica, en todas las enfermedades degenerativas o discapacitantes, se recomienda:

  • Mantener una actividad física diaria o frecuente, pero de baja intensidad.
  • Realizar sesiones cortas para evitar la fatiga.
  • Prevenir la aparición de contracturas.
  • Trabajar la flexibilidad a través de estiramientos.
  • Realizar un buen calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio.

En el caso de la hemofilia, es preciso evitar cualquier tipo de hemorragia, fortalecer las articulaciones y evitar deportes de contacto.

Ejercicios recomendados

  • Yoga
  • Aquagym o deporte en el agua
  • Natación
  • Ciclismo
  • Caminar
  • Senderismo
  • Pilates
  • Tai Chi
  • Golf
  • Tenis de mesa
  • Pesca
  • Bolos
  • Exergaming: videojuegos que implican ejercicio físico

Apps de deporte

Actualmente hay numerosas aplicaciones que se pueden descargar el móvil o la Tablet para realizar ejercicios adaptados desde casa. ¿Quieres conocerlas?

Pilates:

https://apps.apple.com/es/app/pilates/id1501543697

https://play.google.com/store/apps/details?id=pilates.workout.plan&gl=ES

5 minutos de pilates:

https://apps.apple.com/es/app/5-minutos-de-pilates/id419981251

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.olsonapps.fiveMinPilates&gl=ES

Asana rebel: Yoga & Fitness

https://apps.apple.com/es/app/asana-rebel-yoga-y-fitness/id1067860796

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.asanayoga.asanarebel&gl=ES

Pacer: podómetro y caminata:

https://apps.apple.com/es/app/pacer-pod%C3%B3metro-y-caminata/id600446812

https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.pacer.androidapp&gl=ES

Lleva el tai chi contigo:

https://apps.apple.com/es/app/lleva-taich%C3%AD-contigo-una-serie-v%C3%ADdeos-did%C3%A1cticos-que/id1023076789

    Consejos para adaptar el deporte a tu nueva enfermedad

Links de interés

https://www.healthline.com/health-news/how-exercise-helps-people-with-ms#6

https://www.saludmasdeporte.com/esclerosis-multiple-y-ejercicio-fisico/

https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/2019/02/11/ayuda-deporte-esclerosis-multiple-169635.html

https://rochepacientes.es/habitos-saludables/

https://rochepacientes.es/deporte-hemofilia/

http://www1.wfh.org/publication/files/pdf-1303.pdf

https://www.fisiocampus.com/articulos/que-actividad-fisica-seria-la-ideal-para-pautar-al-paciente-con-hemofilia

https://www.youtube.com/watch?v=JmUMs4U5gOc

https://www.youtube.com/watch?v=9zJ3GkmuIEg

https://www.youtube.com/watch?v=BwTZcW2qXjI

https://www.youtube.com/watch?v=9ybH_slj2Ik

  1. Artículo revisado por
    Juan Rodriguez Oncólogo
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